НИЗКОКАЛОРИЙНОЕЗДОРОВОЕ
Куриные котлеты на пару
Нежнейшие паровые котлеты из куриного филе — минимум жира, максимум белка.
25 мин
4 порции
Средне
Инструкция приготовления
- 1
Пропустите куриное филе и лук через мясорубку.
- 2
Добавьте яйцо, овсяные хлопья и мелко нарезанный укроп.
- 3
Посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
- 4
Сформируйте котлеты и выложите в пароварку.
- 5
Готовьте на пару 20 минут.
Пищевая ценность
165ккал
28г
5г
4г
Белок 76%Жиры 11%Углеводы 13%
Ингредиенты
4 порции
- Куриное филе — 500 г
- Лук — 1 шт
- Яйцо — 1 шт
- Овсяные хлопья — 2 ст.л.
- Зелень укропа — пучок
- Соль, перец — по вкусу
Похожие рецепты
Все рецепты
340ккал
25 мин
Запечённый лосось со спаржей
Нежный лосось с хрустящей спаржей, запечённые в духовке с лимоном.
Б36г
Ж18г
У6г
Средне
380ккал
25 мин
Боул с рисом и креветками
Яркий боул с бурым рисом, креветками, эдамаме и соусом терияки.
Б34г
Ж10г
У42г
Средне
310ккал
15 мин
Говядина стир-фрай с овощами
Быстрая обжарка говядины с разноцветными овощами в азиатском стиле.
Б35г
Ж12г
У14г
Легко
195ккал
35 мин
Филе индейки в духовке с травами
Сочное филе индейки, запечённое с прованскими травами и лимоном.
Б38г
Ж4г
У2г
Сложно