НИЗКОКАЛОРИЙНОЕЗДОРОВОЕ
Фалафель запечённый
Хрустящий фалафель из нута, запечённый в духовке без масла.
35 мин
4 порции
Сложно
Инструкция приготовления
- 1
Разогрейте духовку до 190°C.
- 2
Измельчите нут, зелень, лук и чеснок в блендере.
- 3
Добавьте специи и разрыхлитель.
- 4
Сформируйте шарики и выложите на пергамент.
- 5
Запекайте 25-30 минут, переворачивая один раз.
Пищевая ценность
180ккал
10г
24г
6г
Белок 25%Жиры 15%Углеводы 60%
Ингредиенты
4 порции
- Нут (замоченный) — 400 г
- Петрушка — большой пучок
- Лук — 1 шт
- Чеснок — 3 зубчика
- Кумин — 1 ч.л.
- Разрыхлитель — 0.5 ч.л.
- Соль — по вкусу
Похожие рецепты
Все рецепты
250ккал
5 мин
Протеиновый смузи с бананом
Быстрый протеиновый смузи — идеальный перекус после тренировки.
Б30г
Ж4г
У28г
Легко
195ккал
40 мин
Запеканка из творога с яблоками
Воздушная творожная запеканка с карамелизированными яблоками.
Б18г
Ж5г
У22г
Сложно
130ккал
20 мин
Кабачковые оладьи
Хрустящие оладьи из кабачка с укропом — лёгкий летний перекус.
Б8г
Ж4г
У16г
Средне