🥘
🥘 Обед

Куриная грудка с брокколи

Нежная куриная грудка с хрустящей брокколи — идеальный ПП-обед за 20 минут.

⏱20 мин
👥2 порции
285
ккал
42г
белки
8г
жиры
12г
углеводы
Белки 68%Жиры 13%Углеводы 19%

🧾Ингредиенты

  • Куриная грудка — 400 г
  • Брокколи — 300 г
  • Оливковое масло — 1 ст.л.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Соевый соус — 1 ст.л.
  • Соль, перец — по вкусу

👨‍🍳Приготовление

  1. 1Нарежьте куриную грудку на кусочки среднего размера.
  2. 2Разберите брокколи на соцветия.
  3. 3Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне.
  4. 4Обжарьте курицу 5-7 минут до золотистой корочки.
  5. 5Добавьте брокколи и измельчённый чеснок, жарьте ещё 5 минут.
  6. 6Влейте соевый соус, перемешайте и готовьте ещё 3 минуты.