НИЗКОКАЛОРИЙНОЕЗДОРОВОЕ
Тыквенный крем-суп
Шелковистый крем-суп из тыквы с имбирём — низкокалорийный и согревающий.
35 мин
4 порции
Сложно
Инструкция приготовления
- 1
Нарежьте тыкву, морковь и лук кубиками.
- 2
Обжарьте лук и тёртый имбирь на масле 2 минуты.
- 3
Добавьте тыкву, морковь и залейте бульоном.
- 4
Варите 20-25 минут до мягкости овощей.
- 5
Пюрируйте блендером, добавьте кокосовое молоко.
- 6
Подавайте с тыквенными семечками.
Пищевая ценность
120ккал
4г
16г
5г
Белок 16%Жиры 20%Углеводы 64%
Ингредиенты
4 порции
- Тыква — 500 г
- Морковь — 1 шт
- Лук — 1 шт
- Имбирь свежий — 2 см
- Кокосовое молоко — 100 мл
- Бульон овощной — 500 мл
- Оливковое масло — 1 ст.л.
Похожие рецепты
Все рецепты285ккал
20 мин
Куриная грудка с брокколи
Нежная куриная грудка с хрустящей брокколи — идеальный ПП-обед за 20 минут.
Б42г
Ж8г
У12г
Средне
320ккал
30 мин
Гречка с овощами и индейкой
Сытная гречка с индейкой и свежими овощами — классика ПП-кухни.
Б38г
Ж9г
У28г
Средне
290ккал
10 мин
Салат с тунцом и авокадо
Лёгкий и питательный салат с высоким содержанием белка и полезных жиров.
Б32г
Ж14г
У8г
Легко
180ккал
40 мин
Куриный суп с лапшой
Классический лёгкий куриный суп с домашней лапшой и овощами.
Б22г
Ж5г
У15г
Сложно